백번 사과

준비물

이 훈련 과제에서는 자신의 잘못에 대해 진심으로 사과합니다.

사과를 위해 큰절을 하지만, 큰절은 마조히스트인 당신의 기본 자세이므로 그것만으로는 사과의 뜻을 충분히 표현할 수 없습니다.
그래서 평소보다 한 단계 낮은 위치에서 큰절을 하도록 합시다.
사과 장소는 현관입니다.

자신의 방에서 모든 옷을 벗고 알몸이 됩니다.
현관으로 가서 신발을 벗는 한 단계 낮은 위치에 내려와 정좌합니다.
실내에 사과 대상자가 있다고 가정하고 몸은 실내를 향하게 합니다. 머리를 숙일 공간을 확보하기 위해 약간 뒤쪽에 앉으세요.

허리를 곧게 펴고 "대단히 죄송합니다"라고 소리내어 사과한 후, 이마가 바닥에 확실히 닿을 때까지 머리를 숙이세요.
3초간 큰절 자세를 유지한 후 머리를 들어올립니다.
이것을 연속해서 100번 반복하세요.

말할 수 있는 단어는 "대단히 죄송합니다" 뿐입니다.
어미를 바꾸거나 말투를 바꾸지 말고, 같은 어조로 진심을 담아 반복하세요.
마음속으로 횟수를 세면서 진행하고, 중간에 멈추지 말고 101번을 완수하세요.

당연히 사과하는 동안에는 몸을 만지거나 쾌락을 얻는 것은 절대 금지됩니다.
정좌가 힘들어지거나 몸이 차가워져도 끝까지 완수하세요.

쾌락도 수치심도 존재하지 않는, 순수한 징벌용 훈련 과제입니다.
누군가를 모실 때는 다양한 이유로 용서를 구해야 하는 상황이 있을 것입니다.
사과 자체가 고행이라면, 당신의 반성도 촉진될 수 있습니다.

사과 대상자가 처음부터 끝까지 현관에서 당신의 사과를 지켜봐 줄 것 같지는 않습니다.
상대방의 시선이 떠나있을 때도, 당신은 게으름 피우지 말고 확실하게 사과해야 합니다.
용서의 신호는 당신의 머리에 소변을 보는 것일까요?
진심으로 반성하세요.