스쿼트

근력 운동으로 몰아붙이면서 에지 오나니를 강요당하는 훈련

준비물

• 특별히 없음

방법

이 훈련 과제에서는 근력 운동으로 몸을 단련하면서 오나니를 합니다.
근력 운동 종목은 맨손으로 어디서나 할 수 있는 근력 운동의 왕, 스쿼트입니다.

올바른 스쿼트 방법을 모르는 당신은 YouTube에 영상이 많이 올라와 있으니 3개 정도 보고 학습하세요.
깔끔한 자세로 무릎이나 허리를 다치지 않게 스쿼트를 할 수 있는 것이 이 훈련 과제의 대전제입니다.

이미 헬스장 등에서 바벨을 들고 스쿼트를 하고 있는 당신에게는 맨몸으로는 부하가 부족할 수도 있습니다.
그래도 자중으로도 동작을 천천히 하면 어느 정도 힘들게 할 수 있으니 조절해보세요.

스쿼트 방법을 알았다면 그것을 에지 오나니와 조합해서 합니다.

운동할 수 있는 장소에서 먼저 오나니를 시작하세요.
오나니 자체는 어떤 방법이든 상관없지만 스쿼트 중에도 할 수 있도록 각 오나니 같은 것이 아니라 보통의 클리 오나니 등으로 하세요.
대략 절정의 8할 정도까지 왔다고 느끼면 그때부터 스쿼트를 시작합니다.
스쿼트를 하는 동안에도 오나니는 멈추지 말고 계속하세요.

깔끔한 자세로, 숨을 멈추지 않고, 허벅지나 엉덩이에 힘든 느낌이 쌓이는 것이 중요합니다.
사실 이때 뇌 내에서 엔도르핀이라는 쾌락 물질이 많이 분비되어 힘든 느낌 뒤에 기분 좋은 느낌이 쌓이고 있습니다.
근력 운동 상급자는 근력 운동 중에 기분 좋음을 느낀다고 들어본 적이 있을지 모르지만, 사실은 알아차리지 못했을 뿐 당신에게도 같은 일이 일어나고 있습니다.

이 힘든 상태는 관장이나 소변을 참고 있을 때와 같은 상태이므로 이 상태에서의 오나니는 상승 효과로 평소보다 더 기분 좋게 느껴질 것입니다.
초보자일 때는 숨이 차거나 심장 박동이 더 신경 쓰일 수 있지만 "힘듦 = 기분 좋음"이라는 것을 의식해두면 쾌락을 얻기 쉽습니다.

근력 운동 초보자인 당신은 10회의 스쿼트를 3세트 하세요.
세트 사이의 인터벌에서는 오나니를 조금 격렬하게 해서 절정감을 높이세요.
단, 스쿼트를 다 할 때까지 절정하는 것은 금지입니다. 에지에 그치세요.
근력 운동 상급자인 당신은 올아웃을 노려도 좋습니다.

3세트, 또는 목표 세트를 달성하는 순간에 오나니의 타이밍을 맞춰서 엔도르핀 가득한 절정을 맞이하세요.

포인트

오줌참기나 셀프 관장과 같은 계열의, 힘든 상황 속에서 평소보다 더 큰 쾌락을 찾아내는 오나니입니다.
제대로 해보면 정말로 엄청나게 기분 좋아서 습관이 되는 사람도 많습니다.

실제 조교에서도 살을 빼고 싶다는 마조에게는 시키는 경우가 있습니다.
사실은 주인님이 트레이너로서 옆에서 엄격하게 지도해주는 것이 가장 좋지만, 혼자서 할 때는 "힘듦 = 기분 좋음"을 떠올리며 자신을 몰아붙여주세요.