正常位伸展

接受正常位姿勢維持的訓練

準備物品

• 如需要的話，準備毛毯

方法

這個訓練課題是為了讓你能長時間維持正常位姿勢而進行的伸展運動。

伸展是一種將身體伸展感覺與性感連結起來的自慰訓練課題，但這個是為了身體訓練的課題。
正常位被侵犯的姿勢，彎曲雙腿，將膝蓋靠近胸部，暴露性器官的姿勢，意外地難以維持。
為了能讓你被長時間自由使用，這個伸展運動特別針對獲得必要的髖關節柔軟度。

你要做的事非常簡單，就是在床上擺出正常位姿勢。
盡可能深地彎曲雙腿，利用重力的力量讓髖關節伸展，打開膝蓋。
每次至少維持正常位姿勢10分鐘來進行伸展。

與性行為時不同，因為沒有可以支撐的東西，有些人可能難以維持姿勢。
在這種情況下，可以用毛毯作為支撐。
正常地蓋上毛毯，將邊緣纏繞在肩膀或手肘上，墊在身體下方。
在這種狀態下，像帳篷一樣撐起毛毯，將腿掛在上面可以獲得支撐點。
在這個狀態下打開髖關節進行伸展。

要點

這是一個包含持續發展，讓你成為更便利性處理工具的訓練課題。
因為是伸展運動，所以可以一邊看手機等進行。關於是否自慰也沒有特別指定，如果想做的話可以自由進行。
特別推薦在伸展髖關節的同時進行乳頭呼吸，因為上半身和下半身的相性很好。

各種持續發展課題都有，但所有這些重要的是積累小小的進步。
請在不勉強的範圍內，努力完成這個訓練課題。