深蹲

被迫在肌力訓練的極限中進行邊緣自慰

準備物品

• 無特別需要

方法

在這個調教任務中，你將在鍛煉身體的同時進行自慰。
鍛煉項目是徒手就能在任何地方進行的肌力訓練之王：深蹲。

如果你不知道正確的深蹲方法，YouTube上有很多影片，請觀看約三個來學習。
能夠用漂亮的姿勢進行深蹲而不傷害膝蓋或腰部是這個調教任務的前提。

對於已經在健身房用槓鈴進行深蹲的你來說，徒手可能負荷不夠。
不過即使是徒手，通過緩慢進行動作也能達到一定的強度，請自行調整。

了解深蹲方法後，將其與邊緣自慰結合起來。

在可以運動的地方，首先開始自慰。
自慰方式不限，但為了能在深蹲中繼續，請選擇普通的陰蒂自慰等方式，而非蹭角等方式。
當你感覺達到高潮的約八成時，開始進行深蹲。
在深蹲過程中，也要繼續不停地自慰。

保持漂亮的姿勢，不要屏住呼吸，感受大腿和臀部累積的疲勞感很重要。
實際上，此時大腦中正大量分泌一種叫做內啡肽的快樂物質，在疲勞感背後積累著愉悅感。
你可能聽說過高級健身愛好者在運動中會感到愉悅，實際上你也在經歷同樣的事情，只是沒有意識到而已。

這種疲勞狀態與憋著灌腸液或尿液時的狀態相似，所以在這種狀態下自慰會因協同效應比平時更加舒服。
初學者可能更注意到呼吸急促或心跳加速，但記住「疲勞=愉悅」有助於獲得快感。

如果你是健身初學者，請做3組，每組10次深蹲。
在組間休息時稍微加強自慰強度，提高高潮感。
但是，在完成所有深蹲前，禁止高潮。只能保持在邊緣狀態。
健身高手可以挑戰到肌肉力竭。

在完成第3組或目標組數的瞬間配合自慰的節奏，迎接充滿內啡肽的高潮。

要點

這與憋尿或自我灌腸屬於同一系列，在艱難的情況中尋找比平時更大的快感。
如果正確執行，真的非常舒服，很多人會上癮。

在實際調教中，我有時會讓想減肥的受虐者這樣做。
理想情況下，主人應該作為訓練師在旁嚴格指導，但當你獨自一人時，請記住「疲勞=愉悅」，好好逼迫自己。